前回取り上げた、痩せ体質になれるスパイス。
今回はその中の1つ、「ターメリック」を取り上げてみたいと思います❣️
の前に、「こんなスパイスがダイエットや美肌に効くなんて本当？？？」
と疑われる方もおられるのではないでしょうか？？
ターメリックは、日々の料理で手軽に取り入れられます✨
そのパワーはアーユルヴェーダ（世界3大伝統医学）でも重宝されており
ダイエットや美容をサポートしてくれる
スーパースパイスなんです💖
ダイエットやファスティングに興味がある方にとって、ターメリックは心強い味方になります！！
けど、どう使えばいいの？どんな効果があるの？めんどくさくないの？
そんな疑問にお答えします^^
ターメリックで痩せる秘密とは？
「ターメリックってカレーのスパイスじゃないの？」
と思うかもしれませんが、その効果はそれだけに留まりません！
ターメリックに含まれる主成分「クルクミン」は、
脂肪の生成を抑える働きがあり、コレステロール値を下げる効果も期待されています✨
実際に、クルクミンが体重を減らし、肥満に関連する疾患を予防する研究結果もあるほど
（2013年発表の研究による）
アーユルヴェーダでは、
ターメリックは「痩せる生薬」として古くから使われています！！
普段の食事に取り入れるだけで、ダイエットの効果をサポートできるなんて、
手軽で続けやすいですよね💖
例えば、野菜炒めやスープに小さじ1/4～1/2のターメリックをプラスするだけでOK。
香りが強すぎないので、どんな料理にも馴染みます✨
美肌効果も抜群！飲む美容液「ターメリックラテ」
ターメリックは、美肌を目指す方にもおすすめ💖
アーユルヴェーダでは
「顔の艶を良くする」生薬とされており、肌に内側から輝きをもたらしてくれます✨
特におすすめの方法は、ターメリックを飲むこと！
ホットミルクや白湯にターメリックを小さじ1/2～1杯混ぜて飲むと、「飲む美容液✨」となります💖
ミルクが苦手な方は、白湯に溶かしてもOKです。
この飲み物は「ゴールデンラテ」として海外でも注目されており、
夜のリラックスタイムにぴったりです。
肌がしっとりし、ツヤがアップするのを実感できるはずです💖
ターメリックを取り入れる時の注意点
どんなに優れたスパイスでも、摂りすぎは禁物です！
ターメリックは少量でも効果が期待できるので、
1日小さじ1杯程度を目安に取り入れてみてください。
また、ターメリックは脂溶性のスパイスなので、油と一緒に摂ると吸収率がアップします。
料理に使う場合は、
オリーブオイルやココナッツオイルと組み合わせるのがおすすめです✨
ターメリックで「健康的に痩せて、美しく」なろう💖
ダイエットやファスティング、美肌ケアの心強いパートナーとなる「ターメリック」
料理に少し加えたり、飲み物として取り入れるだけで、体の内側から変化を感じられるはずです！！
スーパーにもよると思いますが、私は100円台で手に入れました🎵
簡単に始められるからこそ、今日からターメリックを生活に取り入れて、痩せ体質を実感してみませんか🥰
