こんにちは！
ファスティングセラピストのナオミんです♪
「ファスティングしてみたいけど、空腹に耐えられるか心配…😢」
そんな不安、ありませんか？
実は、空腹感をほとんど感じずに、ファスティングをする方法があるんです✨
今回は、酵素ドリンクを活用して「空腹を感じずに行うファスティングのやり方」を、
分かりやすく解説していきます。
これからファスティングを始めたい方も、
以前に挫折してしまった方も、ぜひ最後まで読んでみてくださいね😊
そもそも「空腹」ってなに？
多くの人が「お腹に何も入っていないから空腹になる」と思いがちですが、実は違います。
空腹感の正体は「低血糖」です。
つまり、脳がエネルギー不足を感じて『何か食べて！』とサインを出している状態なんですね⚡
この血糖値の落ち込みを防ぐことができれば、空腹を感じにくくなります✨
空腹を感じずにファスティングする方法とは？
🔑ポイントは「血糖値の安定」！
血糖値を安定させるために大切なのが、酵素ドリンクをこまめに飲むこと。
✔️ 30分〜1時間おきに、2〜3口ほど酵素ドリンクを飲む
✔️ 朝起きてから寝る直前まで続ける
✔️ 特に夜に向けてドリンク量を少し多めにすると◎
このようにして、脳にエネルギーを切らさずに届けることが、
空腹感を抑えるコツなんです🌿
🍯 寝る前は「良質な蜂蜜」でぐっすり
夜中はドリンクを飲めないので、
寝る前にスプーン1〜2杯の蜂蜜をなめておくと、血糖値が安定してぐっすり眠れます🛌
※質の高い天然蜂蜜を選びましょう♪
💊 栄養素のサポートも忘れずに！
酵素ドリンクや蜂蜜だけではなく、
以下の栄養素もファスティング成功のカギ🔑
酵素ドリンクにこれらが含まれているものを選んだり、
サプリで補ったりするのもおすすめです💊
「お腹が空いたら飲む」はNG！？
よくありがちなのが「お腹が空いたら飲む」というやり方。
でも実は、それではすでに低血糖になってしまっている状態。
ですから、「お腹が空く前」にこまめに飲むのが大切なんです☝️
これを習慣にすれば、空腹感がほとんど出ず、快適にファスティングができます✨
1日目〜3日目の乗り越え方💡
✔️ 1日目：気合いで乗り切る(笑)
✔️ 2日目：食べたい気持ちが湧くけど、体が軽くなってきたのを実感
✔️ 3日目以降：不思議と食欲が減っていき、むしろ体の変化が楽しくなる♪
「昨日できたから今日もできるかも」と思えたら、もう成功はすぐそこ！✨
お腹が鳴るのは若返りのサイン？
ファスティング中に「グーッ」とお腹が鳴ることがありますよね。
実はこれ、「モチリン」というホルモンの働き。
胃腸を動かして食べ物を探しているサインなんですが、
このあと出てくる「グレリン」というホルモンには、
- 成長ホルモンの分泌を促す
- 血糖値を維持する
- 細胞の修復・若返り効果
といった素晴らしい働きがあるんです✨
つまり、お腹が鳴ったら「私、今若返ってる！」と思ってOKです🎉
まとめ🌟
空腹感を我慢しないファスティングのコツは、
血糖値を安定させること。
ポイントをもう一度おさらい👇
- 酵素ドリンクは空腹前にこまめに飲む
- 夜は蜂蜜で眠りの質をアップ
- マグネシウム＆ビタミンBで代謝サポート
- 体の変化に注目して気持ちを切り替える
- お腹が鳴ったら若返りのサイン🎶
ファスティングは、体をリセットし、心と向き合う大切な時間。
正しい知識と準備をして取り組めば、空腹に悩まされずに楽しく進められます💖
📢 ファスティングにチャレンジしたい方へ
「もっと詳しくやり方を知りたい！」
「自分に合ったサポートが欲しい！」という方は、ぜひ個別サポートをご活用ください🌱
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