「ファスティングをしてみたいけど、空腹に耐えられるか心配…😢」
そんな不安を抱えていませんか？
実は、空腹感をほとんど感じずに行えるファスティングのやり方があるんです✨
こんにちは❣️
ファスティングセラピストのナオミんです♪
今回は、ファスティング初心者さんや、過去に挫折した経験がある方にもおすすめの、
「空腹を感じにくくするファスティングのコツ」を、わかりやすくご紹介します🌿
空腹って、実は「脳のエネルギー不足」なんです🤔
「お腹に何も入っていない＝空腹」と思っていませんか？
実は、空腹感の正体は「低血糖」状態。
脳がエネルギー不足になって、「何か食べて〜！」とSOSを出している状態なんです⚡
だからこそ、血糖値を安定させることが、空腹を感じないファスティングをするためのカギになります🔑
空腹を感じないためのファスティングドリンクの飲み方🍹
ファスティング中に空腹を感じないための最大のポイントは、ファスティング専用の発酵ドリンク（通称：酵素ドリンク）をこまめに摂ることです。
おすすめの飲み方は以下の通り👇
✔️ 30分〜1時間おきに、2〜3口ずつ酵素ドリンクを飲む
✔️ 朝起きてから寝るまで、こまめに継続して摂取する
✔️ 夜は少し多めに摂るのがおすすめ
こうすることで、血糖値の急降下を防ぎ、脳が安心して過ごせるので、空腹感を大幅に軽減できます🌟
寝る前のはちみつでぐっすり睡眠🍯
夜はドリンクが摂れない分、寝る前に天然のはちみつをスプーン1～2杯なめるのがおすすめです🌙
良質なエネルギー源になるだけでなく、睡眠の質を高めてくれます🛌💤
※「非加熱・無添加」の天然はちみつを選ぶようにしてくださいね♪
サポート栄養素でファスティングを快適に💊
酵素ドリンクとはちみつに加えて、以下の栄養素を意識的に補うことで、ファスティングがよりスムーズになります。
・マグネシウム：糖の代謝に必要不可欠
・ビタミンB群：疲労軽減や代謝サポートに効果的
これらが含まれているファスティング専用の酵素ドリンクを選ぶか、必要に応じてサプリメントで補いましょう🌱
「空腹を感じたら飲む」はNG！⛔
多くの方が「お腹が空いてきたら酵素ドリンクを飲む」という方法をとりがちですが、
それだとすでに低血糖の状態になっています⚠️
大切なのは、「空腹を感じる前に飲む」こと。
これが、空腹感をコントロールしてファスティングを楽に続ける秘訣です💡
ファスティング中の過ごし方📅
ユメリア式ファスティングセラピーでは、日ごとに変化していく心と体をやさしく整えるステップをご提案しています。
【1日目】準備日：体のスイッチを切り替える✨
・酵素ドリンクをこまめに飲む（2～3時間おき）
・白湯やお水を1.5〜2L摂ってデトックス
・ゆったり過ごして、心もリラックス🌼
🗣️「思ったより空腹感が少なくてびっくり！安心感がある♪」
【2日目】浄化モード：デトックスが加速する💧
・天然塩を少量なめると、頭のぼんやり感がスッキリ
・無理せず横になる時間も確保
・スマホやSNSから離れて、静かな時間を🌙
🗣️「心がスーッと軽くなって、頭の中が静かになった✨」
【3日目】軽やかさを実感する日🌞
・朝のスッキリ感やお肌の変化に注目👀
・散歩や読書、瞑想など穏やかな時間を楽しむ
🗣️「頭がクリアで、体も心もスッキリ！」
【4日目以降】心と体が研ぎ澄まされていくステージへ🌈
・酵素ドリンクと水を引き続き摂取
・内省や創造的な活動（書く・描く・瞑想など）にぴったり
🗣️「インスピレーションが湧いて、自分らしさを取り戻せた気がする💡」
ファスティングは「我慢」じゃない、「自分と向き合う」時間💖
ファスティングというと「空腹に耐える」というイメージがあるかもしれませんが、
ユメリア式では、酵素ドリンクや栄養素をしっかり取り入れることで、無理なく心地よく続けられます🌷
グーッとお腹が鳴ったら若返りサイン？🎶
ファスティング中に「グ〜」とお腹が鳴ったら、それは 若返りホルモン「グレリン」が分泌されている証拠！
● グレリンの効果は？
・成長ホルモンの分泌を促す
・血糖値の安定
・細胞修復やアンチエイジング効果も✨
つまり「今、若返ってる〜😍」と感じてOKです♪
まとめ
空腹感を感じないファスティングを成功させるには？
ポイントをもう一度チェック👇
✅ 酵素ドリンクは「空腹前」にこまめに飲む
✅ 寝る前は天然はちみつで血糖値を安定させる
✅ マグネシウムとビタミンB群で代謝をサポート
✅ 心と体の変化を前向きに楽しむ
✅ お腹が鳴ったら「グレリンが出てる＝若返り中」🎉
ファスティングを始めてみたいあなたへ💌
「もっと詳しく知りたい！」
「自分に合ったやり方を教えてほしい！」という方は、ぜひ無料の個別相談で相談してみてください🌿
あなたにぴったりの方法で、無理なく、美と健康を叶えるファスティングをスタートしましょう✨
