無理なダイエットとファスティングの違いを知っていますか？
混同されている方も少なくないのではないでしょうか？？
確かにファスティングは食事を断ちますが、無理な食事制限とは訳が違います。
今日はその2つの違いについて書いてみました✨
目的の違い
無理なダイエットとは
→「体重を落とすこと」が目的です。
「とにかく体重を減らしたい！」という思いから、無理に食事を減らしたり、
過度な運動をすれば痩せると思ってはいませんか？？
ですが、それはリバウンドしやすく、健康にも悪影響を与えてしまうんです💦
ファスティングとは
→「体のリセットと健康維持」が目的です。
ファスティングは、単に体重を減らすためではなく、
「腸を休めてデトックスし、代謝を上げる」ことを目的としています。
結果的に減量しますが、
それ以上に「体の内側から健康になる」ことを重視しているんです💖
方法の違い
無理なダイエットの例
✅ 極端なカロリー制限（1日500kcal以下など）
✅ 糖質ゼロ・脂質ゼロなど極端な食事制限
✅ 特定の食べ物しか食べない（バナナだけ、スープだけなど）
✅ 長時間の過度な運動
🏃♀️確かに、どれも一時的に体重は減りますが、栄養が足りずに体調を崩しやすくなったり、リバウンドしやすかったりします😭
ファスティングの例
✅ 準備期間を設け、少しずつ食事を軽くする
✅ 断食中も水・酵素ドリンク・スムージーで最低限の栄養を摂る
✅ 回復食で腸に優しいものから食事を戻す
✅ 無理なく、短期間で行う
🍽️ファスティングは、しっかり準備と回復を意識することで、体に負担をかけずに効果を得られる のがポイントです✨
結果の違い
無理なダイエットの結果…
❌ 栄養不足で、肌荒れ・冷え・疲れが出やすくなる
❌ 筋肉が落ち、基礎代謝が下がる
❌ 精神的にストレスが溜まり、食欲が爆発することも
❌ リバウンドしやすい
どれも恐ろしい結果ばかりですよね…😨
ファスティングの結果
✅ 体内の毒素が排出され、腸内環境が整う
✅ 代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体になる
✅ メンタルが安定し、ストレスが減る
✅ 食べすぎを防ぎ、自然と体重管理がしやすくなる
ファスティングは、正しく行えばリバウンドしにくく、健康的に体型を維持しやすい のが特徴です✨
まとめ
「無理なダイエット」と「ファスティング」、似ているようで全く違います。
❌ 無理なダイエット → 体に負担をかける方法で、一時的に痩せてもリバウンドしやすい
✅ ファスティング → 体の内側から整えて、健康的に痩せる＆リバウンドしにくい
「無理に痩せる」のではなく、「健康的に痩せる」を意識することで、無理なく理想のあなたに近づけますよ♪
また、ユメリア式は、ストレスフルが原因でファスティングが成功しない方や、
メンタル疾患により、他で断られた方もお支えしています☺️
無理なダイエットで疲れてしまった方は、
是非ユメリア式ファスティングセラピーを試してみてくださいね❣️
