ファスティングに挑戦してみたいけど、
「筋肉まで落ちちゃうんじゃないか…？💦」
そんな不安、ありませんか？
特に女性は、筋肉が減ると基礎代謝が落ちて痩せにくくなるだけでなく、疲れやすくなったり、冷え🥶やむくみがひどくなったりと、さまざまな不調にもつながります。
でも安心してください❣️
正しい知識とやり方さえ身につければ、筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすことは可能なんです💡
今回は、私が実際にお客様に指導している【筋肉を守るファスティング法】を、分かりやすくご紹介しますね🌿
なぜ筋肉が落ちるのか？その仕組みを知ろう
まず、ファスティング中に筋肉が落ちる一番の理由は「糖新生（とうしんせい）」という体の働き。
私たちの体は、最初に糖（グルコース）をエネルギー源として使います。
でも糖が枯渇すると、今度は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーを作り出そうとするんです⚡️
これが「糖新生」と呼ばれるものです。
特に肝臓は、糖しかエネルギー源として使えないため、糖がなくなると筋肉を分解してしまうのです😱
酵素ドリンクが筋肉を守る秘密🧃
私が取り入れているのは「発酵ドリンク（通称：酵素ドリンク）を使ったファスティング」
実はこれ、筋肉を守るうえでとても効果的なんです🌟
酵素ドリンクには最低限の糖質が含まれており、これをこまめに摂ることで糖新生を抑えられます🙌
つまり、体が「筋肉を分解して糖を作る」必要がなくなるため、筋肉が減りにくくなるんです✨
（※但し、酵素ドリンクは、ファスティングに効果のある「ファスティング専用の酵素ドリンク」を選んでくださいね✔️）
オートファジーの力で、タンパク質を再利用！♻️
さらにファスティング中には、私たちの体の「オートファジー」という機能が活発に働き始めます。
オートファジーとは、細胞の中の古くなったタンパク質や老廃物を分解・再利用する働きのこと🧼
ファスティング中はこの働きが通常の1.5〜2倍に高まり、体内のタンパク質がリサイクルされやすくなります🔁
つまり、「タンパク質を摂っていない＝筋肉が減る」わけではなく、
体内でしっかりと再利用されているということなんです🙆♀️
筋肉を守るおすすめサプリ💊
とはいえ、よりしっかり筋肉を守りたい方には、以下のサプリの併用もおすすめです。
- クレアルカリン（安定型クレアチン）：筋肉の分解を抑制し、合成も促進
- BCAA（分岐鎖アミノ酸）：筋肉のエネルギー源として働く
- ビタミンD：筋肉量や骨格の維持に重要
これらをファスティング前後や期間中に取り入れることで、さらに安心感が増します🛡️
▼これらの成分が入っているおすすめのサプリ
💪 アミノアスリート マッスル&フィットネス【筋肉&代謝UP・デトックス】
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実際の変化の声📣
実際に私のプログラムを受けたお客様からは、こんな感想をいただいています✨
🗣️「脂肪は2.5kg減ったのに、筋肉量は全く変わらなかった！」
🗣️「体重が落ちたのに、筋肉が増えていたことに驚きました😲」
🗣️「今までで一番、体脂肪率が低く、引き締まった身体になれました💃」
ファスティング＝筋肉が落ちる、はもう古い常識かもしれませんね🕊️
安心・安全なファスティングを行うために
もちろん、長期間の断食や過激な方法はおすすめしません🙅♀️
筋肉を守るためにも、7日間程度のファスティングが基本です🗓️
無理せず、正しい方法で行うことが何より大切です💖
まとめ📌
🔹 筋肉が減る原因は「糖新生」
🔹 酵素ドリンクで糖を補えば、筋分解は起こりにくい
🔹 オートファジーでタンパク質が再利用される
🔹 クレアルカリン・BCAA・ビタミンDでさらに筋肉を守れる
🔹 正しく行えば、脂肪は減り、筋肉は維持または増加も可能！
もし、あなたが
「脂肪を落としながら、しなやかで引き締まった体を手に入れたい✨」
と思っているなら、
この方法はきっとあなたの味方になります💕
自分の身体を大切にしながら、美しく変わっていく体験を味わってみませんか？🌷
