『ファスティングを行いたいけれど、「乳糖不耐症」と「軽度の貧血」があります』
という方がいらっしゃったため、それをブログにいたしました😊
もし該当されていて、ファスティングを行えるのか不安な方や、悩んでおられる方は、是非参考にしてくださいね✨
目次
✅ 結論
「乳糖不耐症」と「軽度の貧血（Hb11）」がある方でも、
準備期と回復期をしっかりと整えれば、無理なくファスティングは行えます。
お身体に負担をかけないやさしい方法で、内側からのリセットをサポートさせていただきます。
🌿 体調に合わせた注意ポイントと工夫
| お身体の状態 | ご提案・工夫 |
|---|---|
| 乳糖不耐症 | ユメリアで使用している「ハーブクレンズ（酵素ドリンク）」には乳製品は入っておりません。 |
| 軽度の貧血（Hb11） | ファスティング中の鉄分不足には注意が必要です。準備期と回復期に鉄分・ビタミンCをしっかりと補えるようにサポートします。 |
| ファスティングの方法 | ５日間７日間などの長期間の断食は避け、３日間ファスティングがおすすめです。 |
🥛 乳糖不耐症の方へ
- 乳製品（牛乳・ヨーグルト・ホエイプロテインなど）は完全にカット
- 酵素ドリンクやサポートアイテムにも乳製品由来の成分が入っていないかのチェック
※ユメリアの「ハーブクレンズ（酵素ドリンク）」に、乳製品は含まれていません
🌸 貧血気味の方へ
日本人女性の正常値11.6～14.8g/dLから見ると、Hb11は軽めの貧血または正常のギリギリ下限にあたります。
ファスティング中は以下の点に特に気をつけましょう：
- 鉄分を含む食材をしっかりと摂る（例：ひじき・レバー・小松菜・プルーン・黒ごまなど）
- ビタミンCと一緒に摂ると吸収がアップ（例：レモン・キウイ・パプリカなど）
- 必要に応じてヘム鉄のサプリメントもおすすめです（吸収率が高いので安心）
※サプリメントに抵抗がある方は、「ローズヒップ」と「ネトル」、 プラス、「ルイボスティー」との組み合わせが、穏やかで体にやさしく貧血をサポートします。
※日々の習慣として取り入れることで、ファスティング中の栄養補助にも役立ちます！
💡 実施前にチェック
| ご質問 | 理由 |
|---|---|
| Q. 最近、疲れやすくないですか？ | A. 貧血や栄養不足のサインかもしれません。 |
| Q. 普段の食事はバランスが取れていますか？ | A. 準備期に鉄分を強化しやすくなります。 |
| Q. 生理の量は多めですか？ | A. 鉄の損失が多い方は要注意です。 |
| Q. 睡眠はしっかり取れていますか？ | A. 回復力と代謝アップのためにも大切です。 希望される方には、塗るアロマのご用意もあります、気持ちよく眠れると評判です。 |
✨ 最後に
「乳糖不耐症」や「軽度の貧血」があっても、
正しく準備し、やさしく進めていくことで、ファスティングは安心して行えます。
- 🌿 乳製品を使わないサポートアイテム（「ハーブクレンズ（ユメリアの酵素ドリンク）なら安心」）を選びましょう
- 🥦 準備期・回復期には栄養をしっかりサポート
- 🧘♀️ 無理のないファスティング法を取り入れる
📩 もし、ご不安なことがあれば、公式LINEより、どんな小さなことでもお気軽にご相談くださいね！
一緒に、あなたにぴったりのファスティングプランを見つけていきましょう✨
