アーユルヴェーダ（世界３大伝統医療）では、便秘への対策法があります！
今回は、特に効果的な ベスト3の「スパイス」のブレンド をご紹介しようと思います🎵
もし、普段から便秘で悩んでおられるのなら、スパイスのブレンドを白湯に入れて、ぜひ実践されてくださいね💖
🥇第1位：クミン × フェヌグリーク × ジンジャー 〜腸を温め、動かし、潤す最強トリオ！〜
💡 こんなときにおすすめ
便秘が続いている、腸の動きが鈍い、冷えが気になる
クミン は腸を温めてガスを排出し、フェヌグリーク は水分を含むとゼリー状になり腸を優しく刺激、ジンジャー は血流を促して腸の動きを活発にします。
便秘対策No.1ブレンド です！✨
✅ 白湯にクミンとフェヌグリークを煮出し、ジンジャーパウダーを加えて飲む
✅ スープに3つのスパイスをひとつまみずつ加える
✅ 朝、フェヌグリークを水に浸しておき、クミンとジンジャーを混ぜて飲む
🥈第2位：コリアンダー × フェンネル × フェヌグリーク 〜腸を潤しながらスッキリ排出！〜
💡 こんなときにおすすめ
便が硬くて出にくい、水分不足が原因の便秘
コリアンダー は腸の炎症を抑えながらデトックスを促進、フェンネル は腸内ガスを減らして動きをサポート、フェヌグリーク は腸に潤いを与えて便をスムーズに出しやすくします。
✅ コリアンダーティー（コリアンダーシードを煮出す）に、フェンネルとフェヌグリークを加える
✅ 朝、水に浸したフェヌグリークを飲むときに、フェンネルパウダーをひとつまみ加える
✅ スムージーにコリアンダーパウダーを混ぜる
🥉第3位：ヒング × ギー × ブラックペッパー 〜腸内ガスを抜いてスムーズに〜
💡 こんなときにおすすめ
お腹が張って苦しい、ガスが溜まりやすい
ヒング（アサフェティダ） は腸のガスを抜き、ギー は腸を潤して滑らかにし、ブラックペッパー は消化を促進します。ガスが溜まりやすい方にぴったりの組み合わせ！
✅ ギーを温め、ヒングとブラックペッパーをひとつまみ加えて飲む
✅ 温かいスープやおかゆに混ぜる
✅ 白湯にブラックペッパーを入れ、ギーとヒングを少量加える（クセがあるので少しずつ！）
スパイスの力で普段から快適に！
便秘が続くと、せっかくのデトックス効果も半減…。
スパイスは、普通のスーパーで、100円台〜で手に入ります🎵
スパイスの組み合わせを活用して、スムーズな排出をサポートしましょう❣️
あなたに合うスパイスブレンドを見つけて、普段から、スッキリ快適に過ごしてくださいね💖
