16時間ファスティング、よく話題になっていますね！
ファスティングが以前よりも世間に浸透してきているんだなと感じ、
それはとても嬉しいのですが、
一方で、「16時間ファスティング時以外では、何を食べても良い！！」
という誤った情報も、SNSではよく見かけます(･∀･;)
そもそもの目的が、3日以上の「断続的ファスティング」とは違うのでしょうね。
「ダイエットができる」「美容や健康に良い」と耳にすることもありますが、
実は注意が必要なことも多いんです。
今回は、そんなファスティングに興味を持つ方向けに、
16時間ファスティングのリスクと注意点をお伝えします❣️
ただし、安心安全に取り組める方法もご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね💗
低血糖による体調不良に注意
16時間も食事をしないと、血糖値が急激に下がることがあります。特に、朝食を抜くような断食スタイルの場合、血糖値が安定せず、以下のような症状が出ることがあります。
- めまい
- 疲労感
- 頭痛
- イライラ
これらは仕事や外出時に現れると、日常生活に大きな支障をきたす場合も💦
なんと、普段から規則正しい食生活をしている人ほど、
逆に断食の影響を強く感じやすいのです。
栄養不足に陥ります
16時間も食事を抜くと、食べられる時間が限られるため、栄養バランスが崩れやすくなります。
特に、ビタミンやミネラル、たんぱく質が不足することが多いのです。
栄養不足が続くと次のような影響が出るかもしれません。
- 肌トラブル（乾燥や吹き出物）
- 免疫力の低下（風邪をひきやすくなる）
- 疲労感や集中力の低下
食べる機会が少ないと、ついつい偏った食事になりがち。
これが、逆に体調を悪化させる原因にもなるよ💦
ホルモンバランスの乱れ
女性にとって大切なホルモンバランスも、
長時間のファスティングで崩れてしまうことも。
食事を制限することで、ホルモンバランスが乱れ、
生理不順や排卵障害につながるリスクもあります。
普段からホルモンのバランスに敏感な方は、
ファスティングをする前にこの点をしっかり確認してください。
ホルモンの乱れは、気分の落ち込みやイライラを引き起こすことも😭
消化器への負担
16時間も断食した後、一気に食事を摂ると胃腸に負担がかかりやすいです。
特に「お腹が空いたから」と急にたくさん食べてしまうと、
消化不良や胃痛を引き起こすことも😨
精神的なストレス
食事を制限することによって、精神的にストレスを感じることも少なくありません。
「食べたいけど我慢しなきゃ」というプレッシャーや、食事のタイミングを考える不安感が積み重なると、ストレスの原因になります。
食べられないことに対する反動で、食事への執着が強くなったり、反動で過食してしまうこともあり、精神的な負担を大きくする可能性があります。
ストレスがストレスを呼んで、痩せづらい体質になることも😱
ユメリア式ファスティングセラピーなら安心！
16時間ファスティングのリスクについてお話ししましたが、
全てののファスティングが危険というわけではありません。
例えば、ユメリア式ファスティングセラピーでは、ただ断食するのではなく、
栄養豊富なオリジナル酵素ドリンクを摂取しながら行うため、
体に必要な栄養素をしっかり補うことができるのです❣️
この方法なら、低血糖や栄養不足のリスクを抑えつつ、
カラダに無理なくファスティングを取り入れることが可能です💗
さらに、ホルモンバランスにも優しいので、女性に特におすすめできる方法です。
また、ファスティング前に飲用する芳香蒸留水のドリンクで、
こころを整えてから行うため、より成功へと導きます✨
まとめ
ファスティングは、やり方次第でリスクもありますが、
適切に行えば、ダイエットやカラダのリセット、
若返り効果などに繋がる美容と健康的な習慣です。
特に、ユメリア式ファスティングセラピーのように、
栄養をしっかり補いながら行う方法なら、安心して実践できます。
無理なく健康的に美しくなれるような生活を目指していきましょう〜💗💗
